骨质疏松已成为中国最常见慢性疾病的第四位，据可靠数据显示，我国50岁以上人群骨质疏松患病率为26%，随着年龄的不断上涨，患病率还在不断上升。
由骨质疏松可引发脆性骨折、骨骼畸形、活动能力下降、心血管疾病等多重并发症，更是能够说明骨质疏松已经成为影响中老年健康的隐形杀手。
那么，我们该如何在日常生活中正确的预防骨质疏松呢？
1、做到合理饮食。
想要预防骨质疏松的话，还是需要通过饮食来进行调理的，日常多摄入含钙、磷的食物，比较常见的的食物有绿叶蔬菜、芝麻酱、虾皮、豆制品、牛奶等，每天适量吃一点都是有很不错的效果。同时还要注意饮食宜清淡，少摄入高热量、高盐、高脂肪，少饮碳酸饮料、浓茶、咖啡等食物。
2、改善生活习惯
在平时的时候一定要注重生活习惯，最好是做到戒烟戒酒，因为吸烟是会引发骨折的出现，而喝酒会增加骨质疏松疾病的病发率。平时要多晒太阳。经常晒太阳有利于维生素D合成，促进钙吸收，晒太阳的时间至少要保持在20分钟左右。
3、适当进行运动。
运动是可以刺激骨组织强健骨质帮助我们提高骨质密度的，并且可以提高肌肉力量以及关节韧性，能提高身体活动能力，防止摔倒。常见的运动有散步，慢跑，太极拳，爬楼梯，跳舞。可以根据自身情况选择适合的运动。
4、定期医院体检
随着年龄增长，骨量会不断丢失，尽量每年做一次骨密度检查。
一旦出现骨量流失加速，超过生理丢失量，就应该查找原因；常常进行相关血液指标检测，以排除其他影响骨量丢失的因素。当已经确诊骨量减少、骨质疏松或严重骨质疏松症时，应在医生的指导下，联合使用强效的抗骨质疏松症药物
以上就是关于预防骨质疏松的四个建议啦，对于骨质疏松来说预防比治疗更加关键，不过需要强调的是，一旦患有骨质疏松，应及时到正规医院进行诊治，听取医生建议，以免耽误最佳治疗时间，带来更多风险。
