入秋后气温渐渐转凉，对于体制较为虚弱的人或中老年人来说，要适应这种气温上的变化，往往需要一个过程，那么在这个过程当中应该注意哪些问题呢？
首先要避免不良坐姿带来的影响，保持腰椎的正常生理弧度，同时，配合一定的运动量及放松性按摩，就可以有效避免腰肌劳损。
对于需要长时间站立的人来说，由于脊椎旁的肌肉需要持续支撑整个腰椎，很难得到休息，日积月累就会造成肌肉韧带张力的下降，或是局部缺血，到最后演变成骨骼的生理弯曲改变、骨质增生之类，所以，当因为某些情况而不得不长时间站立时，最好间隔性地做一些原地踏步或者小范围移动，来缓解肌肉的疲劳。
最后，夜晚休息时，要避免脊椎呈现弧形，一些老旧的床垫极易因为自身的变形而导致主任的腰肌劳损，如果睡不惯硬板床，最好每年将床垫上下两面翻转一次。
当出现腰背部的肌肉僵硬、腰疼难忍，下肢麻木乏力或酸痛不适时，就属于是静立性损伤了，这种情况一旦出现，意味着身体正在抗议并承受着过重的生理压力，适当的按摩可以帮助肌肉放松下来，让症状得到有些缓解。
